.jpeg)
POJOKNEGERI.COM - Buah dikenal sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik bagi tubuh.
Namun, bagi penderita diabetes, tidak semua buah aman dikonsumsi. Beberapa jenis buah memiliki kandungan gula alami (fruktosa) yang cukup tinggi dan berpotensi meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
Penting bagi penderita diabetes untuk selalu memperhatikan porsi dan jenis buah yang dikonsumsi demi menjaga kesehatan dan mengontrol kadar gula darah secara optimal.
Namun, bukan berarti pengidap tidak boleh mengonsumsinya. Cukup batasi asupan hariannya supaya kadar gula darah tetap stabil.
Dilansir dari berbagai sumber, berikut sejumlah buah yang harus dihindari penderita diabetes:
1. Mangga
Buah mangga, terutama dalam kondisi matang menjadi salah satu jenis buah yang memiliki kandungan gula paling tinggi. Pada sekitar 100 gram buah mangga, kamu bisa menemukan gula sebanyak 13,7 gram dan karbohidrat sebanyak 15 gram. Sudah pasti, orang-orang dengan penyakit kencing manis perlu membatasi atau bahkan menghindari asupan buah satu ini.
2. Ceri
Selain mangga, buah yang tidak boleh bagi penderita penyakit kencing manis lainnya adalah ceri. Lagi-lagi, ini karena kandungan gula dan karbohidrat dalam buah berwarna merah ini yang cukup tinggi. Pada satu porsi buah ceri atau setara dengan 100 gram, terdapat 16 gram karbohidrat dan 12,8 gram gula.
3. Kismis
Buah kering, termasuk kismis adalah buah yang tidak boleh dimakan penderita diabetes. Kismis sendiri adalah buang anggur yang sudah hilang airnya melalui proses pengeringan. Oleh karena proses ini, kadar karbohidrat kismis menjadi lebih tinggi ketimbang anggur. Misalnya, jika dalam 100 gram buah anggur terdapat 27 gram karbohidrat, maka kismis dalam porsi yang sama akan mengandung karbohidrat sebesar 115 gram. Inilah alasannya mengapa pengidap penyakit kencing manis sebaiknya menghindari buah kering. Adapun batasan maksimal konsumsi buah kering, termasuk kismis untuk pengidap masalah kesehatan ini adalah tidak lebih dari 30 gram atau sama dengan satu sendok makan. Pengidap tentu harus mengurangi asupannya jika buah kering mengandung gula tambahan. 4. Kurma Meski kaya manfaat untuk kesehatan tubuh, kurma juga menjadi buah yang tidak boleh untuk penderita penyakit kencing manis dalam jumlah berlebih. Tak berbeda dengan apel, beda jenis kurma tentu akan berbeda pula kandungan karbohidrat dan gulanya. Namun, tetap saja asupannya perlu kamu perhatikan. Misalnya, kurma jenis medjool sebanyak 24 gram ternyata mengandung gula sampai 18 gram dan karbohidrat sebesar 67 gram. Ini karena kurma mengandung fruktosa atau gula buah alami. 5. Delima Buah delima berukuran sedang mengandung 38,6 gram (g) gula. Agar lebih aman, Anda bisa cukup mengonsumsi setengah potong buah delima yang kadar gulanya lebih rendah. (*)
